ما هو الأشواجندا؟
الأشواجندا هي نبات عشبي يشتهر بفوائده المهدئة والمنومة. يتم استخراج الأشواجندا من جذور النبات، وهي تحتوي على مركبات مهدئة تعرف بالتربينويدات والكيتونات.[1]
ما هو تأثير الأشواجندا؟
تُستخدم الأشواجندا بشكل رئيسي لتهدئة الأعصاب وتحسين النوم. يعتقد أنها تعمل عن طريق تعزيز تأثير النوم المريح، وتقليل القلق والتوتر.[1]
كيف تأخذها؟ ومن أين یتم الحصول علی الحبوب؟
تتوفر الأشواجندا عادةً على شكل كبسولات أو مسحوق. يُنصح باتباع الجرعة الموصى بها على العبوة أو استشارة الطبيب المختص. يمكن شراؤها من الصيدليات أو المتاجر الطبيعية.[2]
كم من الوقت بعد تناول الأشواجندا سألاحظ التأثير؟
يختلف ذلك من شخص لآخر، ولكن يمكن أن يبدأ تأثير الأشواجندا خلال نصف إلى ساعة من تناولها.[3]
ما هي فوائد الأشواجندا؟
ما هي الآثار الجانبية للأشواجندا؟
على الرغم من فوائدها المحتملة، يمكن أن تتسبب الأشواجندا في آثار جانبية مثل:
- الدوخة.
- الإعياء.
- الارتباك.
- الصداع.[4]
خاتمة
تعتبر الأشواجندا خيارًا شائعًا لتحسين النوم والاسترخاء، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة أو يتناولون أدوية أخرى. إذا كنت تفكر في استخدام الأشواجندا، فضلاً على ذلك، يُنصح بالتحقق من مصادر موثوقة والحصول على مشورة طبية متخصصة.