Aperçu de l'ashwagandha
L'ashwagandha, également connu sous le nom de « ginseng indien » ou de « cerise d'hiver », provient de la plante Withania Somnifera, une herbe qui pousse naturellement en Inde et en Asie du Sud-Est. Elle est fréquemment utilisée dans la médecine ayurvédique et a récemment gagné en popularité dans les médias grand public en raison de son éventail d'allégations de santé. [1, 2]
La plante fait partie de la famille des morelles et est utilisée depuis des milliers d'années pour ses propriétés thérapeutiques. Dans la médecine ayurvédique, généralement la racine de l'ashwagandha est utilisée, mais les feuilles et les fleurs peuvent également l'être. Les extraits d'Ashwagandha peuvent contenir jusqu'à 35 composants chimiques différents, ce qui représente un large effet pharmacologique. [1, 2]
Les bienfaits de l'ashwagandha
L'ashwagandha a fait l'objet d'essais et de tests pour toute une série d'affections et présente des avantages significatifs tels que: [2]
- Réduction du stress et de l'anxiété [3]
- Amélioration de l'énergie et réduction de la fatigue
- Réduction de la douleur et de l'inflammation [4]
- Fonction sexuelle et de fertilité [5]
- Améliorer le sommeil, en particulier chez les adultes souffrant d'insomnie [6]
- Améliorer les performances sportive [7]
- Amélioration de la santé mentale (principalement réduction de l'anxiété et de la dépression) [2, 8]
- Réduction du taux de sucre dans le sang (bien que les avantages ne soient pas totalement clairs) [9]
- Amélioration de la cognition : attention, mémoire et temps de réaction [6]
La médecine moderne a démontré les bienfaits potentiels de l'ashwagandha pour certaines affections neuropsychiatriques, l'amélioration de la qualité du sommeil et l'augmentation de l'adaptogénèse chez les adultes en bonne santé. Il a également une action antioxydante et anti-inflammatoire, qui peut être bénéfique pour les états neurodégénératifs. [3]
Tous ces avantages semblent remarquables et son utilisation à long terme dans la médecine traditionnelle démontre que l'ashwagandha peut être consommée en toute sécurité à long terme. Cependant, la dose à laquelle l'ashwagandha peut produire des effets à long terme, la toxicité potentielle et d'autres interactions médicamenteuses ne sont pas encore bien étudiées [2]. Il n'est pas recommandé de prendre de l'ashwagandha pendant plus de 3 mois [10].
Effets secondaires courants de l'ashwagandha
L'ashwagandha est considéré comme très sûre pour une durée allant jusqu'à 3 mois, avec peu d'effets secondaires signalés [10]. Dans de rares cas, les effets secondaires légers suivants peuvent être ressentis : troubles gastro-intestinaux, vertiges, nausées ou vomissements. Vous pouvez également souffrir de toux, de sécheresse buccale ou d'éruptions cutanées [11].
Il est conseillé de ne pas prendre d'Ashwagandha en cas de grossesse, d'allaitement ou de problèmes hépatiques ou rénaux. Les personnes qui prennent des médicaments psychoactifs tels que des benzodiazépines, des antipsychotiques ou des opioïdes doivent faire preuve d'une prudence accrue, car leurs effets peuvent être potentialisés ou diminués par l'ashwagandha. Les personnes qui prennent des immunosuppresseurs, des médicaments contre le diabète ou la tension artérielle doivent toujours consulter un professionnel de la santé lorsqu'elles commencent à prendre un nouveau complément à base de plantes [11].
Puis-je boire de l'alcool en prenant de l'ashwagandha?
Les preuves scientifiques ne sont pas tout à fait claires quant à l'interaction entre l’alcool et l'ashwagandha. Cela est dû au nombre de substances chimiques que contient l'Ashwagandha, ce qui rend difficile le suivi et l'isolement de ces substances dans le cadre d'une étude contrôlée.
L'ashwagandha peut interagir avec des médicaments sédatifs similaires, tels que les benzodiazépines, ce qui indique que l'ashwagandha peut également interagir avec les effets de l'alcool. En effet, l'ashwagandha augmente les niveaux de GABA - le neurotransmetteur inhibiteur qui peut provoquer la sédation dans le cerveau. L'alcool imite la signalisation GABA et peut donc inhiber certains des bienfaits de l'ashwagandha. En outre, la combinaison d'alcool et d'ashwagandha peut avoir un effet additif sur la sédation et la somnolence, réduisant votre capacité à effectuer des tâches et augmentant le risque de blessures ou d'accidents.
D'autre part, l'ashwagandha a démontré un effet bénéfique sur la réduction des symptômes de sevrage dans la dépendance à l'alcool [12, 13]. Néanmoins, le sevrage de l'alcool doit faire l'objet d'un suivi médical et l'automédication avec l'ashwagandha n'est pas encouragée.
Que se passera-t-il si je bois de l'alcool pendant que je prends de l'ashwagandha?
La consommation d'alcool pendant la prise d'ashwagandha peut ne pas avoir d'effets inattendus ou néfastes. Les effets que vous pouvez ressentir dépendent de facteurs individuels tels que les conditions médicales préexistantes, la quantité d'alcool et d'ashwagandha consommée, ainsi que l'intervalle de temps entre leur consommation. Les effets les plus courants sont une somnolence accrue, une sédation, des nausées ou des troubles gastriques. Vous pouvez également réduire les avantages plausibles de l'ashwagandha.
Il existe peu de preuves empiriques des interactions entre l'alcool et l'ashwagandha chez l'homme. Il est donc difficile de déterminer les effets spécifiques sur le corps humain. Une seule étude de cas a porté sur une femme qui a souffert d'une insuffisance hépatique après avoir consommé de fortes doses d'ashwagandha et d'alcool. Il est important de noter que cette prise était associée à une série de compléments alimentaires et de médicaments analgésiques, ainsi qu'à des complications hépatiques préexistantes [14]. Ainsi, chez les personnes en bonne santé et modérément actives, la consommation d'alcool pendant la prise d'ashwagandha n'est probablement pas préjudiciable au foie [15].
Interactions de l'ashwagandha
L'ashwagandha est un complément à base de plantes à impact très large sur le corps humain à travers tout un éventail de systèmes biologiques. C'est pourquoi il interagit avec plusieurs médicaments, notamment :
- Les sédatifs
- Les anticonvulsivants (médicaments contre les crises d'épilepsie), médicaments à base d'hormones thyroïdiennes, médicaments contre le diabète et médicaments contre l'hypertension.
Il est important de noter que l'ashwagandha n'a pas d'impact démontré sur le système du cytochrome P450, ce qui signifie qu'il n'affectera pas la décomposition et l'activation des médicaments qui dépendent de ce système [16].
Les patients atteints de cancer du testicule, de maladies auto-immunes ou d'épilepsie doivent toujours contacter un professionnel de la santé avant de prendre de l'ashwagandha, car il pourrait exacerber leur état [17].
Pour résumer, une personne saine et active ne devrait pas ressentir d'effets secondaires inhabituels liés à la consommation conjointe d'alcool et d'ashwagandha. Il convient, comme toujours, de surveiller vos symptômes et de signaler tout changement inhabituel à un professionnel de la santé lorsque vous combinez des substances pharmacologiques. Si vous souffrez d'une maladie préexistante, veillez à consulter votre médecin avant de prendre de l'ashwagandha et évitez de boire de l'alcool.